Witajcie ! (22- 30.06)

Wkrótce wakacje. To ostatnia porcja ćwiczeń w tym roku szkolnym. Wykonujcie je 2-4 razy w tygodniu. Zachęcam wszystkie dzieci i rodziców do ćwiczeń również podczas wakacji – korzystajcie z ćwiczeń zamieszczonych na stronie lub rozdawanych na zebraniach z rodzicami (niestety wiem,że nie wszyscy je mają ponieważ frekwencja była bardzo niska). Na początku roku szkolnego rozdawałam zalecenia korekcyjne dla każdego dziecka(także poprzez nauczycieli w waszych grupach w przypadku nieobecności rodzica na zebraniu) – jest tam określona wada postawy. Dobierajcie głównie te ćwiczenia, które są dedykowane dla waszego dziecka nie zapominając jednak,że ćwiczenia ogólnorozwojowe są również ważne ponieważ wzmacniają mięśnie całego ciała. Korzystajcie z placów zabaw (rozwój i wzmocnienie wszystkich mięśni ciała), biegajcie boso po plaży(świetnie rozwija mięśnie stóp), często korzystajcie z rowerów (super ćwiczenie dla koślawych kolan).

 Życzę Wam wspaniałych wakacji, dużo ruchu zwłaszcza na świeżym powietrzu. Pamiętajcie o zachowaniu bezpieczeństwa!

Zdrowo i Sportowo – Rozgrzewka

 https://www.youtube.com/watch?v=aAOiv41ybSQ

TRENING DLA DZIECI „BAWIMY SIĘ” – profilaktyka i korektywa. ZDROWE STOPY, PRAWIDŁOWA POSTAWA

 https://www.youtube.com/watch?v=EL7VkxBrJ1M

Dzieci trenują w domu – ćwiczenia na weekend

I jeszcze ćwiczenia typowo korekcyjne. Takie państwo otrzymali ode mnie na jednym z zebrań dla rodziców dzieci uczęszczających na gimnastykę korekcyjną. Bardzo ważną rolę podczas ćwiczeń spełniają ćwiczenia oddechowe.

Na jedną jednostkę ćwiczebną wybierajcie 5-6 dowolnych ćwiczeń z podanych propozycji.

Przykładowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i stóp- stosowane w takich wadach jak:
płaskostopie
* płasko-koślawość stóp
* koślawość kolan
W STANIU:
– Marsz na paluszkach, ręce wysoko w górze – ”wielkoludy”
– Marsz na piętach z podwiniętymi paluszkami stóp „pingwinek”
– Marsz na palcach z wysokim unoszeniem kolan- „idzie bocian”
– Podskoki na paluszkach- „piłeczki”

– Chód ze skrzyżowaniem nóg na przemian.
– Podskoki z gazetą trzymaną między kolankami
– Przysiady na całych stopach, stópki złączone, kolanka na zewnątrz
W POZYCJI SIEDZĄCEJ:

– Swobodne krążenia stóp- „stópka tańczy”
– Klaskanie podeszwową stroną stóp- „bijemy brawo”
– „Spacer gąsieniczki” – przesuwanie stóp do przodu poprzez naprzemienne podwijanie

paluszków i ich prostowanie
– Zwijanie palcami stóp szarfy ( kawałka materiału)poprzez naprzemienne podwijanie

paluszków i ich prostowanie
– Chwyt palcami stóp woreczków z grochem, kredek lub innych różnokształtnych

przedmiotów i przeniesienie ich w inne miejsce np. do koszyczka, pudełeczka

– Chwytanie palcami stóp drobnych przedmiotów i unoszenie ich w górę (w pozycji stojącej

lub siedzącej).
– Chwyt podeszwową stroną stóp piłki i uniesienie jej w górę- podanie Mamie, Tacie lub

włożenie do pojemnika
– Toczenie podeszwową stroną stóp piłki do przodu po podłodze- aż do wyprostu nóg i z

powrotem
– Próba rozłożenia i złożenia gazety stopami
– Próba zgniecenia gazety w kulkę
– Podrzucanie stopami kulki wykonanej z gazety
– Próba podarcia gazety paluszkami stóp
– Pozbieranie paluszkami stóp kawałeczków gazety i wrzucenie do pojemnika.

– Zginanie, prostowanie, odwodzenie, przywodzenie i krążenie stóp.
– Toczenie po podłodze piłki, laski, ruchami stóp siedząc lub stojąc.
– Rysowanie palcem na podłodze określonych figur.

Ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie z instruktażem, systematycznie i powinny trwać co najmniej 10-15 minut.

Przykładowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne ( mm. grzbietu, mm. brzucha i mm. pośladkowe) stosowane w takich wadach jak:
plecy okrągłe
* plecy wklęsłe
* plecy okrągło- wklęsłe

W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą,, pod brzuszkiem ( KONIECZNIE) wałek z koca lub ręcznika:
– „Latawiec”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu, nogi złączone, proste- uniesienie

tułowia i nóg w górę, ściągnięcie łopatek i napięcie pośladków
– „Jaskółka”- ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, nogi złączone, proste -uniesienie tułowia ,

rąk i nóg w górę, ściągnięcie łopatek i napięcie pośladków
– „Strzałka”- ręce złączone i wyprostowane przed sobą ,nogi złączone, proste- uniesienie

tułowia i rąk w górę, nogi wykonują w powietrzu nożyce pionowe
– „Lot samolotem ze wspomaganiem”- ręce splecione na szyi, łokcie i tułów w powietrzu,

nogi wykonują w powietrzu nożyce pionowe
– „ Balonik”- ręce złączone przed sobą w kształt kółeczka, nogi złączone, proste- uniesienie

tułowia, rąk i nóg w górę, napięcie pośladków
– „Dziadek do orzechów” -ręce złączone i wyprostowane przed sobą ,nogi złączone, proste-

uniesienie tułowia i rąk w górę, nogi wykonują w powietrzu ruch odwodzenia i

przywodzenia(otwieranie i zaciskanie „dziadka”)
W POZYCJI LEŻENIA TYŁEM(na plecach)- dziecko leży na plecach, dłonie splecione pod głową, łokcie szeroko przylegają do podłogi, nogi zgięte i złączone, pięty razem oparte o podłogę:
– Rowerek nogami
– „Mostek korekcyjny” – z pozycji wyjściowej uniesienie bioder w górę i napięcie pośladków.
– „Dźwig”- z pozycji wyjściowej wyprost złączonych nóg w górę, stopy obciągnięte, nóżki

powinny tworzyć z tułowiem kąt rozwarty, wytrzymanie ok 3-5 sekund i opuszczenie w dół
– „Druty”- wyprost nóg w górę j.w., rozłączenie prostych nóg, obroty stopami, złączenie nóg i

opuszczenie w dół
– „Wachlarz”- z pozycji wyjściowej wyprost złączonych nóg w górę j.w.- odwodzenie i

przywodzenie nóg w powietrzu(rozkładanie i składanie wachlarza) i opuszczenie w dół do

poz. wyjściowej
– „Siłowanie się rąk z kolanami”- z pozycji wyjściowej położenie rąk na kolanach i pchanie

kolanek ok. 5 sekund
– „Nożyce poziome nogami”- dziecko siedzi w podporze na łokciach, nóżki ma wyprostowane

i złączone- uniesienie prostych nóg w górę i wykonywanie nożyc poziomych nogami
– „Skocznia”- dziecko siedzi z nogami prostymi, oparte na dłoniach za tułowiem, unosi biodra

w górę i napina pośladki, wytrzymuje w napięciu ok. 5 sekund i opuszcza biodra
– „Kołyska na plecach do przodu i do tyłu”- dziecko trzyma nóżki rękami pod kolankami,

głowa blisko kolan- kołysanie się w przód i w tył
Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach.

Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej oraz wzmacniające mięśnie grzbietu stosowane w takich wadach jak:
barki przywiedzione, asymetria ustawienia barków
* plecy okrągłe
* odstające łopatki

* wady w obrębie klatki piersiowej( klatka piersiowa asymetryczna, lejkowata, szewska,

deformacje mostka).
W STANIU (dziecko stoi wyprostowane, nóżki ma złączone):
– Naprzemienne krążenia wyprostowanych ramion w przód i w tył – ” wiatraki”
– Nożyce poziome rękami- ręce wykonują ruch na poziomie barków
– „Huśtawka”- naprzemienne wymachy prostymi rękami w górę i w dół
– „Kółeczka”- dłonie na barkach, ręce wykonują krążenia do tyłu
– „Okienka”- ręce zgięte w łokciach, złączone przed głową wykonują odwodzenie do boku i

wracają do pozycji wyjściowej
– „Sztangi” -ręce zgięte w łokciach, ustawione w skrzydełka wykonują wyprost w górę i

zgięcie w dół
W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą, pod brzuszkiem wałek z koca lub ręcznika:
– „Pływanie żabką”- pracują same ręce nad podłożem, tułów w powietrzu
– „Wkręcanie żarówek”- ręce wyprostowane nad podłożem wykonują ruchy rotacyjne, tułów

w powietrzu
– „Lot rakiety”- ręce splecione na pośladkach, tułów w powietrzu
– „Lot samolotem”- ręce splecione na szyi, łokcie i tułów w powietrzu
– Obserwowanie przez lornetkę zrobioną z dłoni- łokcie i tułów w powietrzu
– „Gwiazdka” (pajacyk na leżąco)-wyprostowane ręce i nogi wykonują w powietrzu ruch

odwodzenia i przywodzenia
– „Foka”- uniesienie tułowia poprzez wyprost rąk(brzuszek zostaje na podłodze)
– „Dinozaur- lecący pterodaktyl”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu, nogi zgięte w

kolanach- uniesienie rąk, nóg i tułowia w górę
– „Wałkowanie ciasta”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu- uniesienie tułowia i

wykonanie wyprostu rąk do przodu i powrotu do pozycji wyjściowej(łokcie do tułowia).
Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach.

Przykładowe ćwiczenia oddechowe stosowane u dzieci w przerwach między ćwiczeniami oraz w wadach klatki piersiowej:
* Technika prawidłowego oddychania: wdech wykonujemy nosem a wydech ustami.
Wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech.
Ćwiczenia oddechowe rozpoczynamy od głębokiego wydechu ustami po czym wykonujemy wdech nosem.
– W staniu- wspięcie na paluszki i uniesienie rąk w górę – Wdech nosem- „wąchamy

kwiatuszka” opuszczenie rąk, zejście na całe stopy bądź do przysiadu- wydech ustami-

„dmuchamy na świeczkę na torcie”
– W marszu – idziemy na paluszkach, ręce w górę – „zrywamy jabłuszka”- wdech nosem

przysiad- „wkładamy jabłuszka do koszyka”- wydech ustami
– W siadzie po turecku -ręce w górę- „listki drgają na wietrze”- wdech nosem ręce bokiem w

dół – „listki opadają”- wydech ustami
– W siadzie na piętach- ręce w górę -wdech nosem ukłon do przodu po japońsku ( cały czas

siedząc na piętach) -wydech ustami
– Dmuchanie w rozłożoną gazetę, dmuchanie w piórko, przedmuchiwanie po podłodze

piłeczki do tenisa stołowego, dmuchanie przez rurkę do szklanki napełnionej wodą.

***********************************************************************

15 – 19.06.2020r.

Witajcie dzieci!

Oto propozycje ćwiczeń na ten tydzień. Pamiętajcie aby ćwiczyć przynajmniej 2- 3x w tygodniu. Ćwiczymy na boso.

1. Dla rozgrzewki ruch przy piosence

SKACZEMY, BIEGNIEMY – @WYGIBASY TV – piosenki dla dzieci – piosenka dla dzieci, dziecięce hity!

2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia

Pielęgnacja i rozwój dziecka – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia cz. II https://www.youtube.com/watch?v=AwuBsfPi0lY

3. Porcja ćwiczeń na koślawe kolana

Pielęgnacja i rozwój dziecka – Ćwiczenia na koślawość kolan

https://www.youtube.com/watch?v=e4exTQfjDQ4

Przykładowe ćwiczenia korekcyjne dla prawidłowego rozwoju stóp:

Pomoce: klocki, pojemniki, kapsle, kasztany, korale, woreczki, maskotki, płyta CD, gazety, szarfy( wstążki), krzesełko. Rodzice zastępujcie pomoce podobnymi np szarfa – wstążka, ławka – krzesełko itp. Wybierzcie 5- 6 ćwiczeń podczas jednego treningu

  • „Żuraw” – Dzieci chodzą po sali z wysoko unoszonymi kolanami i maksymalnie zgiętymi stopami (obciągniętymi stopami), naśladują polujące żurawie.
  • „Granie na bębenku”-Dzieci siedzą w siadzie ugiętym ze stopami opartymi o podłogę. Na hasło „gramy” podnoszą pięty do góry (zginają podeszwowo stopy) i uderzając lekko palcami, naśladują granie na bębenku.
  • „Zbuduj zamek z klocków” -Dzieci siedzą w siadzie ugiętym, zadaniem dziecka jest zbudowanie za pomocą stóp dowolnego zamku z leżących obok rozrzuconych klocków. Można określić czas trwania -podczas trwania piosenki, której akurat się uczymy.
  • „Bicie brawa stopami”-Leżenie na plecach, ręce odsunięte w bok, dzieci unoszą ugięte nogi i rozchylają na boki kolana, stopy zwracają podeszwami do siebie i „biją brawa”.
  • „Odkurzacze”-Dzieci naśladują robienie porządków. Odkurzaczem, czyli palcami stóp zbierają rzeczy leżące obok nich (mogą to być kapsle, kasztany, korale, woreczki, klocki, maskotki) każde do innego pojemnika.
  • „Mycie się” -Uczestnicy zabawy „po ciężkiej pracy” – dbając o higienę, przystępują do mycia całego ciała za pomocą stóp (stopy to mydło).
  • „Wycieranie się po myciu” -Dzieci po dokładnym umyciu się, przystępują do wycierania, używając stóp jako ręcznika. Następnie zmiana nóg.
  • „Chód baletnicy” -Dzieci maszerują po pokoju z maksymalnie zgiętymi podeszwowo stopami. Palce jako pierwsze dotykają podłogi.
  • „Czytanie gazety” -Dzieci siedzą na małym krzesełku, przed nimi leży rozłożona gazeta. Na znak prowadzącego starają się rozłożyć, a następnie złożyć gazetę palcami stóp.
  • „Rozrywanie gazety” -Dzieci siedzą na krzesełku, przed nimi leży gazeta, zadaniem dzieci jest porozrywać gazetę na kawałki palcami stóp.
  • „Zbieranie śmieci” -Dzieci chodzą po sali i zbierają palcami stóp wszystkie leżące kawałki gazety i wrzucają je do wcześniej przygotowanego pudełka.
  • „Chorągiewki”-Dzieci siedzą w siadzie podpartym, palcami stopy chwytają szarfę (wstążkę) i kładą się na plecach. Nie poruszając szarfy unoszą wysoko nogę i machają nią jak chorągiewką. Można robić zmiany: prawa, lewa noga. Można ćwiczyć równocześnie obie nogi.
  • „Schowaj szarfę”-Dzieci siedzą w siadzie podpartym, przed nimi leży szarfa, palcami stóp chwytają szarfę i podciągają kawałek pod podeszwę, następnie chwytają kolejny kawałek i robią to tak długo, aż zostanie „połknięta”. Pięt nie wolno w tym czasie odrywać od podłogi, ani też ich przesuwać!.
  • „Pożegnanie części ciała” -Dziecko siedzi prosto (najlepiej przy ścianie). Dziecko obejmuje stopę rękoma tak, aby podeszwa była zwrócona do środka i aby można się było w niej „przeglądać” (kostka wewnętrzna ma być „schowana”). Powoli, nie szarpiąc nogi, dzieci dotykają palcami stopy kolejno brody, nosa, czoła, uszu i barków. Ćwiczymy na przemian, raz jedna nogą, potem drug

Witajcie dzieci i rodzice.

Ruch to zdrowie. Jest ciepło, można już korzystać z placów zabaw a więc bawcie się jak najczęściej. Biegajcie, skaczcie, wspinajcie się. Wasza aktywność wzmacnia mięśnie całego ciała.

Poniżej propozycje ćwiczeń. Ćwiczcie 2-4 razy w tygodniu. Jeśli nie macie wskazanych przyborów, zastępujcie je innymi. Starajcie się dokładnie wykonywać zadania. Młodsze dzieci (4 latki) niech ćwiczą w miarę swoich możliwości – ważne są próby podejmowania wysiłku i napinanie mięśni. Możecie rozbić wykonywanie poniższych zadań na partie pamiętając jednak o krótkiej rozgrzewce przed przystąpieniem do ćwiczeń.

Na początek krótka rozgrzewka przy piosence

Gimnastyka na wesoło https://www.youtube.com/watch?v=4T9mvzAZhD8

ćwiczenia korekcyjne na „prawidłową postawę”

Gimnastyka korekcyjna (8 latki) „Trzymaj sie prosto”

i kilka ćwiczeń na stópki

Prosze kliknąć w link, aby zobaczyć ćwiczenia

https://docs.google.com/document/d/1Oc-Pq4sEplRAu-eFKJLY1LXG9fLekSZMnUT_mue38Dc/edit?usp=sharing

POWODZENIA PANI EDYTA

************************************************************************

PONIEDZIAŁEK 01.06.2020r.

Wszystkiego Najlepszego w Dniu Dziecka!

Oto propozycje ćwiczeń na ten tydzień. Pamiętajcie aby ćwiczyć przynajmniej 2x w tygodniu.

Aktywność fizyczna dzieci w domu. Ćwiczenia Ogolno-kondycyjne.

Ania i Lenka – WF Dla Dzieci Online #1 – Treningi dla Twojego Dziecka w Domu

************************************************************************

Witajcie Dzieciaczki!

W tym tygodniu (25 – 29.05.2020) proponuję ćwiczenia profilaktyczne kształtujące prawidłową postawę ciała.

Tu link do zabaw

I jeszcze Ćwiczenia korygujące stopę

Legenda: p.w. – pozycja wyjściowa

Ćwiczenie nr 1

Mycie się”
p.w. siad skrzyżny;
jedna stopa to mydło – „mydlimy mydełkiem buzię”, druga stopa to ręcznik – „wycieramy buzię” (wewnętrzną częścią stopy). 30s.

Ćwiczenie nr 2

Dotknij stopą…”
p.w. siad skrzyżny;
dotykamy wewnętrzną częścią stopy (raz P, raz L) do poszczególnych części ciała: broda, nos, czoło, ucho… – 2 powtórzenia

Ćwiczenie nr 3

Lusterko”
p.w. siad skrzyżny;
stopa-podeszwa (raz P raz L) jako lusterko, przeglądamy się mówiąc rymowankę „Lustereczko powiedz przecie, kto jest najpiękniejszy w świecie”.

3 powtórzenia

Ćwiczenie nr 4

Odkurzacz”
p.w. siedząca (krzesełko takie wysokie, aby kąt udo – podudzie wynosił 90stopni – stopy nie mogą wisieć w powietrzu) ,
stopą (raz P, raz L) zbieramy do pojemnika kulki z gazet, skarpetki, woreczki, szyszki, kamyczki. 2 powtórzenia

Ćwiczenie nr 5

Porządki”
p.w. siedząca (krzesełko takie wysokie, aby kąt udo – podudzie wynosił 90stopni – stopy nie mogą wisieć w powietrzu);
Rwanie gazet palcami stóp i wrzucanie podartych kawałków do pojemnika.

2 powtórzenia

Ćwiczenie nr 6

Zabawa z piłką”
p.w. siad prosty z rękami opartymi o podłogę za plecami;
Chwyt piłki stopami skierowanymi podeszwowo do siebie, przejście do leżenia tyłem i chwyt piłki w dłonie. 8 powtórzeń

Ćwiczenie nr 7

Brawo”
p.w. – leżenie na plecach z kolanami rozchylonymi na zewnątrz;
Stopy zwrócone do siebie podeszwowo – klaskanie stopami.15s.

Ćwiczenie nr 8

Suszenie skarpetek”
p.w. siad prosty z rękami opartymi o podłogę za plecami;
Na podłodze są ustawione dwa krzesełka. Między nimi rozciągnięty sznurek (lina, skakanka, guma do skakania). Obok sznurka na podłodze, leżą skarpetki. Dziecko chwyta skarpetkę palcami stóp i zawiesza je na sznurku tak jak pranie do suszenia. 3 powtórzenia

MIŁEJ ZABAWY!

Edyta Jończyk

nauczyciel gimnastyki korekcyjnej

***********************************************************************

Witajcie w kolejnym tygodniu! ( 11. – 15. 05.)

Dziś kolejna porcja ruchu. Do ćwiczeń przygotujcie gazetę, kosz lub jakiś pojemnik. Ćwiczenia mogą być dobrą zabawą, pamiętajcie o dobrym humorze:)

Rozgrzewka z DJ Miki– Ręce do góry- https://www.youtube.com/watch?v=EuCip5y1464&list=PLt3FJASYjFdZHGrQHchgQekf2a1GgeAy0&index=1&pbjreload=10

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne
W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą,, pod brzuszkiem ( KONIECZNIE) wałek z koca lub ręcznika:
– „Latawiec”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu, nogi złączone, proste- uniesienie

tułowia i nóg w górę, ściągnięcie łopatek i napięcie pośladków
– „Lot samolotem ze wspomaganiem”- ręce splecione na szyi, łokcie i tułów w powietrzu,

nogi wykonują w powietrzu nożyce pionowe
– „ Balonik”- ręce złączone przed sobą w kształt kółeczka, nogi złączone, prste- uniesienie

tułowia, rąk i nóg w górę, napięcie pośladków

W POZYCJI LEŻENIA TYŁEM(na plecach)- dziecko leży na plecach, dłonie splecione pod głową, łokcie szeroko przylegają do podłogi, nogi zgięte i złączone, pięty razem oparte o podłogę:
– Rowerek nogami
– „Mostek korekcyjny” – z pozycji wyjściowej uniesienie bioder w górę i napięcie pośladków.
– „Dźwig”- z pozycji wyjściowej wyprost złączonych nóg w górę, stopy obciągnięte, nóżki

powinny tworzyć z tułowiem kąt rozwarty, wytrzymanie ok 3-5 sekund i opuszczenie w dół
– „Skocznia”- dziecko siedzi z nogami prostymi, oparte na dłoniach za tułowiem, unosi biodra

w górę i napina pośladki, wytrzymuje w napięciu ok. 5 sekund i opuszcza biodra
– „Kołyska na plecach do przodu i do tyłu”- dziecko trzyma nóżki rękami pod kolankami,

głowa blisko kolan- kołysanie się w przód i w tył
Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach.

Ćwiczenia oddechowe( Technika prawidłowego oddychania: wdech wykonujemy nosem a wydech ustami.Wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech.Ćwiczenia oddechowe rozpoczynamy od głębokiego wydechu ustami po czym wykonujemy wdech nosem).

Dmuchanie w rozłożoną gazetę

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i stópW STANIU:
– Podskoki dookoła rozłożonej gazety na paluszkach- „piłeczki”

– Podskoki z gazetą trzymaną między kolankami
– Przysiady na całych stopach, stópki złączone, kolanka na zewnątrz
W POZYCJI SIEDZĄCEJ:

  • Próba rozłożenia i złożenia gazety stopami
    – Próba zgniecenia gazety w kulkę
    – Podrzucanie stopami kulki wykonanej z gazety
    – Próba podarcia gazety paluszkami stóp
    – Pozbieranie paluszkami stóp kawałeczków gazety i wrzucenie do pojemnika.

Ćwiczenia oddechowe Pamiętajcie o technice prawidłowego oddychania.
– W staniu- wspięcie na paluszki i uniesienie rąk w górę – Wdech nosem- „wąchamy

kwiatuszka” opuszczenie rąk, zejście na całe stopy bądź do przysiadu- wydech ustami-

„dmuchamy na świeczkę na torcie”

Ćwiczenia rozciągające mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej oraz wzmacniające mięśnie grzbietu

W STANIU (dziecko stoi wyprostowane, nóżki ma złączone):
– Naprzemienne krążenia wyprostowanych ramion w przód i w tył – ” wiatraki”
– Nożyce poziome rękami- ręce wykonują ruch na poziomie barków
– „Huśtawka”- naprzemienne wymachy prostymi rękami w górę i w dół

W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą, pod brzuszkiem wałek z koca lub ręcznika:
– „Pływanie żabką”- pracują same ręce nad podłożem,

– „Wkręcanie żarówek”- ręce wyprostowane nad podłożem wykonują ruchy rotacyjne,
– „Foka”- uniesienie tułowia poprzez wyprost rąk(brzuszek zostaje na podłodze)

Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach.

A tu jeszcze jedna propozycja ćwiczeń Ćwiczenia ruchowe dla dzieci – Gimnastyka korekcyjna – Wychowanie fizyczne dla dzieci – WF w domu

https://www.youtube.com/watch?v=urQQw7YQMAM

Miłej zabawy moje kochane przedszkolaki!

Edyta Jończyk

nauczyciel gimnastyki korekcyjnej

Witajcie w kolejnym tygodniu! ( 4. – 8. 04.)

I jak podobały się wam ćwiczenia? Dziś kolejna porcja ruchu.

Rozgrzewka – poskaczcie pajacyki, zróbcie wiatraczki – obroty ramion, poskaczcie jak piłeczki.

Na początek zabawy z rodzicami kształtujące mięśnie całego ciała. Zobaczcie ak świetnie można się razem bawić z korzyścią dla naszej postawy.

Sport Zabawy z dzieckiem w domu Odc. 3 Ćwiczenia w dwójkach

Sport Zabawy z dzieckiem w domu Odc. 3 Ćwiczenia w dwójkach

Ćwiczenia na płaskostopie. Pamiętajcie, że przybory można zastąpić maskotką, chusteczką, bluzeczką itp. Ważny jest ruch i dobre ustawienie ciała. STOPA PŁASKA – Ćwiczenia korekcyjne wad postawyhttps://www.youtube.com/watch?v=U5_73l2bN48

I porcja ćwiczeń na koślawość kolan.

Pielęgnacja i rozwój dziecka – Ćwiczenia na koślawość kolan

https://www.youtube.com/watch?v=e4exTQfjDQ4

Przypominam, że na pierwszym zebraniu z gimnastyki korekcyjnej rozdawałam informacje ze wskazaniem wady postawy i kierunkami pracy dla każdego dziecka. Przestrzegajcie zaleceń.

Na zdrowie!

Edyta Jończyk

nauczyciel gimnastyki korekcyjnej

************************************************************************

Mam nadzieję,że pilnie ćwiczycie. Możecie zrobić parę zdjęć podczas treningu i przesłać je na naszą stronę internetową.

W tym tygodniu zadbamy o postawę. Na początek rozgrzewka – poskaczcie pajacyki. Przesyłam link do ćwiczeń.

„Wyprostuj się!” – profilaktyka wad postawy u dzieci https://www.youtube.com/watch?v=hrk7sMV38ec

Miłej zabawy!

Edyta Jończyk

nauczyciel gimnastyki korekcyjne

Witajcie Dzieci i Rodzice. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonać w domu. Miłej zabawy.

Dla rozgrzewki, pobawcie się do piosenki „Głowa ,ramiona…” https://www.youtube.com/watch?v=30BVfTvlsrE

Każde z ćwiczeń powtórz 10-15x, wykonuj powoli i dokładnie.

Ćwiczenia oddechowe.

  • Leżenie na plecach, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia. Wdech przez nos, powolny wydech przez usta.
Kolana koślawe: (ZALECANY: siad skrzyżny UNIKAĆ: siadu na piętach z podudziami i stopami na zewnątrz oraz pozycji rozkroczne)
  • Siad skrzyżny. Spychanie kolan w dół.
  • Pozycja stojąca. Piłka między kolanami. Ściskanie piłki.
  • Pozycja stojąca. Nogi skrzyżowane. Przejście do siadu skrzyżnego. Powrót do pozycji stojącej.
Płaskostopie:
  • Porozrzucajcie skarpetki na podłodze. Pozbierajcie je za pomocą palców stóp.
  • Zamieńcie się skarpetami tzn. mama bierze skarpetę taty, dziecko skarpetę mamy itp. (musi być po prostu większa) spróbujcie założyć ją pomagając sobie tylko nogami ( bez użycia rąk)
  • Jeśli macie jakiś sznurek (może być pasek od szlafroka) zamocujcie go na nogach 2 krzeseł- to sznurek na bieliznę ( nie może być za wysoko). Siedząc na podłodze, podpierając się rękoma o podłogę za plecami, spróbujcie za pomocą palców stóp powiesić skarpetki na sznurze( dbamy by ćwiczyć nogami naprzemiennie, raz jedną, raz drugą). Udało się? Brawo!